resultado da lotofácil concurso 50 🌹 Você deve comer o suficiente quando perde peso e não perde peso (3)
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Etapa 1 Posição de agachamento, colocando os dois lados com as duas mãos e segurando as palmas das mãos no chão.
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O passo 2 salta para trás um grande passo para trás.
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Os pés do passo 3 saltam de volta para a etapa1.
A etapa4 então pulou no ar com força.Repita a etapa por 1 minuto por 1 minuto, descanse por 30 segundos.
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A etapa1 está deitada na posição deitada, e seus pés estão dobrados no chão para se preparar.
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O abdômen do Step2 levanta os pés e a parte superior do corpo, e suas mãos estão de punho na lateral do seu corpo.Repita os Sit -ups, mas a cabeça não está completamente deitada, repita por 1 minuto e tome 30 segundos.Preste atenção ao queixo quando se sentar de costas, mas não precisa abraçar a cabeça com as duas mãos, para não causar a lesão na coluna cervical na coluna cervical.
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